โทรศัพท์มือถือ อุปกรณ์แสนสำคัญ แทบเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย จริงแค่ไหน?

ในยุคปัจจุบัน โทรศัพท์มือถือได้กลายมาเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญอย่างมากในชีวิตของเรา แทบจะเรียกได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายไปแล้วก็ว่าได้ เราใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อติดต่อสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัว เพื่อทำงาน เพื่อหาข้อมูล เพื่อความบันเทิง และอื่นๆ อีกมากมาย แต่คุณเคยคิดหรือไม่ว่าการใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

ผลเสียของการใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป

การใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ในหลายๆ ด้าน เช่น

1. ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ

แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือสามารถรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ การใช้โทรศัพท์มือถือในเวลากลางคืนจึงอาจทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น

2. ปัญหาเกี่ยวกับสายตา

การจ้องหน้าจอโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง ตาพร่ามัว และปวดตาได้

3. ปัญหาเกี่ยวกับคอและไหล่

การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดคอ ปวดไหล่ และปวดหลังได้

4. ปัญหาเกี่ยวกับมือและนิ้ว

การใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดมือ ปวดนิ้ว และชาที่นิ้วได้

5. ปัญหาเกี่ยวกับสมอง

การใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของสมอง โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น การใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องความจำ การเรียนรู้ และการควบคุมอารมณ์ได้

วิธีลดการใช้โทรศัพท์มือถือ

หากคุณรู้สึกว่าคุณใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป มีวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการใช้โทรศัพท์มือถือลง เช่น

• กำหนดเวลาในการใช้โทรศัพท์มือถือ ให้ตัวเองในแต่ละวัน และพยายามอย่าใช้โทรศัพท์มือถือเกินกว่าเวลานั้น
• ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น เพื่อลดการรบกวนจากโทรศัพท์มือถือ
• วางโทรศัพท์มือถือไว้ในที่ที่คุณมองไม่เห็น เมื่อคุณไม่ได้ใช้โทรศัพท์มือถือ เพื่อลดการหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเล่น
• หาอย่างอื่นทำแทนการใช้โทรศัพท์มือถือ เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัว

อย่างไรก็ตาม โทรศัพท์มือถือถึงจะเป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์อย่างมาก แต่การใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้นจึงควรใช้โทรศัพท์มือถืออย่างพอประมาณ และหาเวลาพักสายตาจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือบ้าง