ปัญหาสิว โดยเฉพาะสิวอุดตันที่มักจะมาพร้อมกับหัวขาวๆ กวนใจ ไม่ว่าจะใช้ครีมบำรุงดีแค่ไหน สิวก็ยังคงเกิดขึ้นได้เรื่อยๆ สาเหตุหนึ่งที่หลายคนอาจไม่คาดคิดก็คือ อาหารที่เรารับประทานเข้าไปทุกวันก็มีส่วนสำคัญในการก่อให้เกิดสิวได้เช่นกัน ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดสิว จะช่วยให้ผิวหน้าของเราดูใสไร้สิวได้มากขึ้น
อาหาร 8 ชนิดที่อาจเป็นสาเหตุของสิวอุดตัน
อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง
อาหารประเภทขนมหวาน เครื่องดื่มหวาน น้ำอัดลม ขนมปังขาว ข้าวขาว เมื่อรับประทานเข้าไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว กระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนอินซูลินมากขึ้น ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำมันบนใบหน้า ทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดสิว
ผลิตภัณฑ์จากนม
แม้ว่านมจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่สำหรับบางคน นมและผลิตภัณฑ์จากนมอาจเป็นสาเหตุของการเกิดสิว โดยเฉพาะนมวัว เนื่องจากโปรตีนในนมอาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเกิดสิว
อาหารมันและทอด
อาหารทอด อาหารกรอบต่างๆ เช่น มันฝรั่งทอด ไก่ทอด มีไขมันสูง ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปจะเพิ่มการผลิตน้ำมันบนใบหน้า ทำให้รูขุมขนอุดตันได้ง่าย
อาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปต่างๆ เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน มักมีโซเดียมสูงและสารกันบูด ซึ่งอาจส่งผลต่อการอักเสบของผิวหนังและทำให้เกิดสิวได้
อาหารที่มีกลูเตน
กลูเตนเป็นโปรตีนที่พบในข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ไรย์ สำหรับบางคนที่แพ้กลูเตน การรับประทานอาหารที่มีกลูเตนอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อผิวหนังและทำให้เกิดสิว
อาหารทะเล
อาหารทะเลบางชนิด เช่น หอย ปู กุ้ง อาจทำให้เกิดอาการแพ้และส่งผลต่อผิวหนังในบางคน ซึ่งอาจแสดงออกมาในรูปแบบของสิว
ไข่
ไข่ก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่อาจทำให้เกิดสิวได้ในบางคน เนื่องจากไข่มีโปรตีนชนิดหนึ่งที่อาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเกิดสิว
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง ส่งผลให้ร่างกายผลิตน้ำมันมากขึ้นเพื่อชดเชยความชุ่มชื้นที่สูญเสียไป ทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดสิว
คำแนะนำดูแลตัวเองง่ายๆ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกไปได้ดีขึ้น
- พักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง
- ลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดสิว
- ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกิน
ดังนั้น อาหารที่เรารับประทานเข้าไปมีผลต่อสุขภาพผิวอย่างมาก การหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด อาจช่วยลดปัญหาสิวอุดตันได้ แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ควรดูแลผิวหน้าให้สะอาด หมั่นล้างหน้าเป็นประจำ ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสม
